[...] wiecej wegli) po treningu (powiedziano mi) ze dobrym rozwiazaniem bedzie zjesc jakiegos banana i pic wode z miodem (zeby szybko odbudowac straty energii). Poniewaz to nie jest dzial ODZYWIANIE, nie chcialbym dalej rozwijac tego tematu, chcialbym sie dowiedziec odnosnie odzywek jakie moglbym zaczac brac, nie mysle tutaj o jakis "MEGA HARD [...]
[...] zależy. Obróbka termiczna zwiększa przecież IG /wiem, że o tym wiesz, ale piszę, żeby wyjaśnić, że wcale nie łapię za słówka /, a np mlode ziemniaki mają IG ~60. Dalej więc trzymam swoje zdanie, że IG to nijaki wskaźnik /nie należy się za bardzo przejmować/. Co więcej, tego samego zdania jest również wielu znawców z tego forum chociażby /pozdr
[...] wywal oliwe i warzywa(daj te warzywa do innego posiłku). Szósty posilek zamien miejscami z 5 z tym ze dodaj do tego makaronu mieso lub rybe. A jak waga nie rusza znaczy że jest za mało kcal. Policz i napisz ile ci wychodzi białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała. Aha i imo niepotrzebnie jesz to bcaa i glute jak mase chcesz robic, [...]
nie bądź nie miły. A on jest akurat tym co nie musi? skad to wiesz? Mysle ze napewno nie musi miec tyle tluszczu. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-11 14:39:17
[...] nie zaczy lepiej, i ze w FBW pracuje sie na najciezszych cwiczeniach a nie izolacjach wiec mozna by bylo sie latwo przetrenowac . Co do jedzenia - kazdy z makro skladnikow jest wazny (bialko , tluszcz, weglowodany) wejdz do dzialu ODZYWIANIE i poczytaj. "Na zakończenie - po jakim czasie można zobaczyć jakieś efekty" na to pytanie nie jestem [...]
suplement to nie lekarstwo.. co do samego supla to IMO najciekawsze jest Flexit Drink Nutrend tj z kompleksowych (zawsze można dać 2g wit C i porcję kolagenu)
Ok, to tak, teraz mając do wyboru: MRM metabolic Whey Olimpa 80 lub 85 i tego Vitalmaxa, co będzie najlepsze dla mnie ? Ceny w miare podobne, tylko jak z jakością i skutecznością? A pytanie o kreatyne jest całkiem serio, pierwszy raz w życiu chce sięgnąć po jakieś suple dlatego pytam bo jestem w tym totalnie zielony :)
ale po co chcesz tak łaczyć- i gainer i bialko. miałoby sens gdybys kupił carbo i białko i odpowiednio to łączył. jednakże ze stosuku wagi do wzrostu jaki posiadasz musisz iec conajmniej 3 razy wiecej węgl. niz białka w diecie- więc nie wiem czy dobrym jest zbytnie przykladanie wagi wlaśnie do białka...
Dzieki MICOOOLAI masz SOGa jest jeszcze pare osób na tym forum co rozumiom prostych ludzi cale szczescie ze nie tylko studenty którzy tylko czekajom na to zeby kogos poprawic czy cos a sami nie som o wiele lepsi pozdro
[...] ale coz nie bede nowego posta zakladal chodzi o energy drinki podczas cyklu kreatynowego bo mowiom ze kofeina i kreatyna razem sie nie uzywa a przeciez w Masakrze z OLIMPU jest kofeina i jakos dziala ! bo dzisiaj nie mialem sily przed treningiem i wypilem 4 RED BULE male puszki i 1litr TIGERA hehe i poczulem lekki przyplyw energii po teraz [...]
[...] wpierw odpowiedniej i przez jakis okres pocwiczyl na sucho . Pozniej jesli juz nie bedziesz widzial efektow mozesz wziasc smialo kreatyne . Ale wg Mnie na samym poczatku jest to głupie ,ale co ja tam wiem .Przecież Devis Ci napisal ... Jesli chodzi o mono rano 5g przed i po treningu tez 5 gram Pozdro Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu [...]
[...] służbie czy w administracji? Mówię Ci najlepiej idź i się zapytaj w samej szkole bo info z neta nie zawsze pomoże, zawsze mogą mieć zmienione wymagania itp. ps. Pozdro dla tych pseudo hip-hopowców co drą się chwdp, a największym ich kontaktem było spisanie za sikanie w parku. Nie dajcie się modzie (bo taka jest teraz). A i siema :D:] 1 pościk
[...] Czy trenowanie wplynie jakos na ten tluszcz zgromadzony w dolnych czesciach ciala? Na tluszcz nie wplynie, ale wplynie na twardosc miesnia i bedzie sie wydawalo, ze fatu jest mniej Co o diety, musze skorygowac kilka bledow. Co biegania, zaczne chyba biegac przynajmniej z dwa razy w tyg. Lecz obawiam sie o spadki miesa, a czego niechce. [...]
[...] More Dates to omawia możesz wpisać w youtube Why You NEED To Get A SENSITIVE ASSAY Estradiol Test. Tłumaczy że przy stężeniach fizjologicznych lub niskich standardowy ECLIA jest mało dokładny. W stanach jest prawie standardowo robiony test Sensitive (LC-MS) dla gości albo za małą dopłatę, ale widzę że w PL raczej tylko ECLIA jest szeroko [...]
[...] ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Tzn powiem szczerze ze nie jest to dieta ustalona dokladnie. Wiem tylko ze sniadanie bedzie to mleko z platkami + siemie lniane, rodzynki, jakies orzechy. Potem drugie sniadanie banan, jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden [...]
[...] tylek caly czas na lawce. Widze ze poki co przewaga 2jki. Prosze o wiecej uzasadnionych wypowiedzi, jezeli da sie to w ogole uzasadnic. W atlasie kulturystyka.pl jest napisane "Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek." czy chodzi tu ze sztanga ma byc centrymetr w powietrzu nad brodawkami czy [...]
Zdjęcia wrzucę jak znajdę czas bo tamte już skasowałem. Cel jest prosty. Zejść około 26kg-30kg z wagą a potem masować i budować mięśnie;D Dzisiaj daję mój trening i dietę. Trening trwa 60minut - na więcej nie mam czasu po prostu. stretching 10 minut przed i 10 minut po. 3 serie po 12powtózeń 1 Arnoldki 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce [...]
[...] Fight – Muay Thai na której walczyła Martyna Król. Polka zdaniem sędziów przegrała walkę przez decyzję w starciu z Chommanee Taehiran jednak jak się okazuje werdykt ten jest dość kontrowersyjny. Zdaniem Martyny nawet publiczność była zaskoczona tym jaką decyzję podjęli sędziowie. Martyna nie kryje rozczarowania tym co zaszło ponieważ według [...]
witam oczekuje odpowiedsi
